ওয়াসওয়াসা এবং নেতিবাচক চিন্তা থেকে সুরক্ষা রীতিনীতি

মনে আসা আচ্ছন্নকারী, পুনরাবৃত্তিমূলক এবং অশান্তি সৃষ্টিকারী নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য এই রীতিনীতি তৈরি করা হয়েছে। এতে নিয়ত, বিশেষ আয়াত পাঠ এবং মানসিক সুরক্ষা অনুশীলনের ধাপ রয়েছে।

মানসিক পরিচ্ছন্নতার নিয়ত

"আমার মনে আসা প্রতিটি ওয়াসওয়াসা এবং পুনরাবৃত্তিমূলক নেতিবাচক চিন্তা এখন থেকে দূর হয়ে যাওয়ার নিয়ত করছি। আমার মন আমার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।"

মানসিক সুরক্ষা কবচ

"আমার চিন্তাগুলো আমার নয়, এগুলো ক্ষণস্থায়ী অতিথি। এগুলো আসে এবং চলে যায়, আমি শান্ত থাকি।"

প্রোগ্রামের মেয়াদ: 7 দিন

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী